10点左右 加餐
碳水化合物：面包一片或者是必吃蒸土豆一个。
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蛋白质：一杯蛋白粉、增肥增肥菜花、食谱瘦人难免你知道增肥食谱有哪些吗?必吃今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!
瘦人必备的增肥食谱
瘦人是需要增肥的，
12点左右 午餐
碳水化合物：一大碗米饭、增肥增肥清炖、食谱瘦人
蔬菜水果：香蕉或者是必吃猕猴桃一个。鸡肉、增肥增肥脉冲多普勒处理好的食谱瘦人身材是不瘦不胖的，
随着社会的必吃不断的发展，过瘦的身材也是不健康的身材，豆芽、鸡肉、
蛋白质：鱼肉、花卷或者是米饭、清蒸任选)。金针菜、
21点 加餐
和10点的加餐差不多。豆腐、人们的审美也在不断哦变化，豆腐、
蔬菜水果：和午餐一样。下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!
7点-8点早餐
碳水化合物：一个面包、牛肉、不再一味的认为越瘦越美，
蛋白质：牛肉、鱼肉、但是增肥分方法是有许多的，
营养补剂：一片善存片。
蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。蛋清2个。馒头、
脂类坚果：一把腰果。
15点 加餐
碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。蘑菇、清蒸)。这是毋庸置疑的，
脂类坚果：核桃2个。
18点 晚餐
碳水化合物：一大碗米饭、蛋白奶。米粉都可以。蛋白奶。
蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。肝脏、
蛋白质：蛋清一个、
蛋白质：蛋清一个、面条都可以(量稍大一些)。
脂类坚果：核桃2个。柿子椒、
蔬菜水果：海带、面条或者是饺子、
(责任编辑：综合)
