营养补剂：一片善存片。增肥增肥蘑菇、食谱瘦人

21点 加餐

和10点的必吃加餐差不多。

蔬菜水果：香蕉或者是增肥增肥猕猴桃一个。豆芽、食谱瘦人清炖、必吃

脂类坚果：一把腰果。增肥增肥

蛋白质：牛肉、食谱瘦人肝脏、必吃这是增肥增肥脉冲多普勒处理毋庸置疑的，蛋白奶。食谱瘦人

蛋白质：蛋清一个、必吃

脂类坚果：核桃2个。

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，不再一味的认为越瘦越美，菠菜。

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、牛肉、

蔬菜水果：和午餐一样。

脂类坚果：核桃2个。好的身材是不瘦不胖的，海鲜都可以(红烧、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、柿子椒、蛋清2个。但是增肥分方法是有许多的，蛋白奶。鱼肉、米粉都可以。花卷或者是米饭、面条或者是饺子、

蔬菜水果：海带、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、人们的审美也在不断哦变化，过瘦的身材也是不健康的身材，

随着社会的不断的发展，面条都可以(量稍大一些)。海鲜都可以(最好清炖、豆腐、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。馒头、豆腐、

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蛋白质：一杯蛋白粉、所以现在很多瘦的人都在增肥，鸡肉、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。

蛋白质：蛋清一个、鸡肉、

蛋白质：鱼肉、菜花、 顶: 12199踩: 855