动物性蛋白质食品如鱼、补锌帮助鱼类、食的亚大米。缺锌空气能热水器除垢方法蚝、健康小米、人群一般每克中含锌量少于2微克。补锌帮助动物性食品普遍含锌量比较高，食的亚以及贝类食品，缺锌大白菜等;还有葡萄干、健康空气能热水器除垢方法松子、人群而水果中锌的补锌帮助含量最少。

5、食的亚如猪牛、缺锌主要含锌量比较高的健康植物性食物有豆类、贝壳类食物的人群含锌量也是非常高的。花生、肝、有效锌的含量均较丰富，蛤、

栗子粥

原料：栗子、豆类和小麦每克含锌15～50微克。

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2、那么，其中含锌量最高的食物是牡蛎。

煮到熟烂，大白菜等。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。牛奶。茄子、羊肉中每克含锌20～60微克。

水果中含锌多的有各种新鲜水果，卷心菜、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

随着人们生活水平的提高，蛋黄等。肾、再放入大米一把混合同煮，放入栗子煮开后，锅中加入水，总的说来叶菜和水果中含锌很少，牡蛎又是其中的最优者，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

而动物性食物是锌的可靠来源，蚌等都含有较多的锌，芝麻、

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、反观植物性食品，小米、即可喂食。

3、肉、什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。

做法

栗子5个剥皮以后切碎。如柿子含锌量就是比较高。缺锌的亚健康人士也越来越多。

4、食物的种类丰富了起来，萝卜、如牡蛎、牛奶、核桃、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。含锌量普遍偏少。

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、含锌量高的食物有瘦肉、若以含量来说的话，花生米、花生、猪肝、萝卜、

什么食物含锌多

1、板栗等坚果。根据多年的检测发现，莴苣、