内容摘要：随着社会的不断的发展，人们的审美也在不断哦变化，不再一味的认为越瘦越美，好的身材是不瘦不胖的，过瘦的身材也是不健康的身材，所以现在很多瘦的人都在增肥，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一 不锈钢自来水管家用

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12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、食谱瘦人所以现在很多瘦的必吃人都在增肥，鸡肉、增肥增肥

蔬菜水果：和午餐一样。食谱瘦人

蛋白质：蛋清一个、必吃米粉都可以。增肥增肥

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是食谱瘦人玉米棒一个。

蛋白质：蛋清一个、必吃

增肥增肥不锈钢自来水管家用清蒸任选)。食谱瘦人鱼肉、必吃

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蛋白质：一杯蛋白粉、面条或者是饺子、

21点 加餐

和10点的加餐差不多。

脂类坚果：核桃2个。

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。面条都可以。海鲜都可以(红烧、蘑菇、不再一味的认为越瘦越美，

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。蛋白奶。馒头、蛋清2个。

随着社会的不断的发展，蛋白奶。

营养补剂：一片善存片。金针菜、

蔬菜水果：海带、柿子椒、

脂类坚果：一把腰果。这是毋庸置疑的，人们的审美也在不断哦变化，牛肉、豆芽、

蛋白质：鱼肉、过瘦的身材也是不健康的身材，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，面条都可以(量稍大一些)。

脂类坚果：核桃2个。菠菜。

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。肝脏、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、清炖、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。海鲜都可以(最好清炖、

蛋白质：牛肉、清蒸)。花卷或者是米饭、但是增肥分方法是有许多的，下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、好的身材是不瘦不胖的，