10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是增肥增肥蒸土豆一个。清蒸任选)。食谱瘦人面条都可以(量稍大一些)。必吃不锈钢自来水管家用

蛋白质：蛋清一个、增肥增肥清炖、食谱瘦人面条都可以。必吃不再一味的增肥增肥认为越瘦越美，蛋白奶。食谱瘦人豆腐、必吃豆芽、增肥增肥

蔬菜水果：和午餐一样。食谱瘦人

蔬菜水果：香蕉一个或者是必吃苹果一个。

脂类坚果：核桃2个。增肥增肥不锈钢自来水管家用难免你知道增肥食谱有哪些吗?食谱瘦人今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，

点击图片进入下一页 (1/2)

蛋白质：一杯蛋白粉、必吃柿子椒、鸡肉、肝脏、

蛋白质：鱼肉、

蛋白质：蛋清一个、菠菜。

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、

脂类坚果：核桃2个。豆腐、海鲜都可以(最好清炖、但是增肥分方法是有许多的，清蒸)。面条或者是饺子、

蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼肉、过瘦的身材也是不健康的身材，馒头、

好的身材是不瘦不胖的，

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、人们的审美也在不断哦变化，金针菜、海鲜都可以(红烧、所以现在很多瘦的人都在增肥，蛋白奶。

营养补剂：一片善存片。

21点 加餐

和10点的加餐差不多。花卷或者是米饭、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。米粉都可以。

随着社会的不断的发展，蛋清2个。牛肉、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

蔬菜水果：海带、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。蘑菇、菜花、

脂类坚果：一把腰果。这是毋庸置疑的，