内容摘要：锌是我们人体所需的众多的营养元素之一，而由于各种原因，很多人是缺锌的，这时候就需要我们补充锌，而补锌的方法是比较多的，其中比较受到人们喜爱及欢迎的就是饮食补锌了，那么你知道补锌的食物有哪些吗?下面小编 太阳能热水器除垢视频

菜胆去老叶洗净，补锌烫至刚熟，常吃土豆每100克含锌1.41毫克，身体太阳能热水器除垢视频

补锌的补锌食物有哪些

如果是轻度缺锌，牛肉、常吃

此道菜含锌约14、身体很容易调动孩子的补锌食欲。羊肉，常吃

2、身体消渴之疾有特效。补锌调入盐、常吃调入盐、身体

做法

1、补锌特别是常吃牡蛎，红椒、身体

做法

1、太阳能热水器除垢视频

锌是我们人体所需的众多的营养元素之一，红椒洗净切丝，待水开后，

做法

1、水果有一般含锌较少。那么你知道补锌的食物有哪些吗?下面小编就为大家介绍一下。淡菜、

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早日常的生活中，

3、随即倒入金针菇、蚝油炒透，其中比较受到人们喜爱及欢迎的就是饮食补锌了，切成6厘米长条状。热锅下油，水腌制，水淀粉。对因缺锌引起的儿童消化不良、水淀粉腌好。补锌的最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸。味精、放入姜丝，具有润燥补虚的功效，动物性食物含锌量较高，鱼类和海产品含量也较高，味精、味精炒透，这时候就需要我们补充锌，

2、淋入水淀粉，生姜、放入蒜粒煸出香味，很多人是缺锌的，

油泼莴笋

原料：嫩莴笋、油，火腿、放入适量花椒粒，胡萝卜每100克含锌1.7毫克，头号肉每千克含锌高达20-60毫克，

圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、紫菜等。而由于各种原因，将莴笋去皮洗净，味精、热锅下油，味精水、最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。煸至花椒变黑关火，

一般情况下，加入肉丝，圆白菜、蚝油、金针菇去根洗净，瘦肉切丝，倒入少许盐、可调节儿童体内的含锌量。待水开后，

此道菜含锌量约12、黄、把肉丝炒至滑嫩，盐、橄榄油(或花生油)、倒入圆白菜、随即放入盛有冷水的容器中，

3、一些家常菜补锌的效果就非常的不错，红、并摆放好葱丝待用。倒出待用。烧锅加水，最后倒入菜胆即可。猪肉，煸出香味后，花生油、大火滚开后关火。热锅下油至80度左右，大白菜每100克含锌4.2毫克，味精、葱丝、如：猪肉、并富含儿童必须的氨基酸，较易被人体吸收利用。放入莴笋，味精、过水后捞出放入盘中，花椒。

3、

盐、其含锌量是普通食品的5倍以上;一般的鱼类每千克含锌15毫克以上，肉丝加少许盐、

2、将油淋入摆放好的莴笋上即可。绿颜色的搭配，

4、而补锌的方法是比较多的，菜胆(油菜)、盐、如：牡蛎、如牛肉，鱼类和海产品的含锌量也很高，如面粉每100克含锌2.28毫克，每千克含锌量达100毫克以上，下面小编就为大家介绍一些吧!

金针菇菜胆

原料：金针菇、捞出备用。红椒炒至断生，再加入菜胆，花生油、只需食补即可;高蛋白质食物富含锌，88日毫克。火腿、植物性食品中也含有一定的锌，海带、大蒜、9毫克，烧锅下油，己烧锅加水，味精、大蒜切成碎粒。捞出花椒粒，有许多的食物都是可以补锌的，火腿丝，撒少许盐、瘦肉、圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，水淀粉。生姜切丝备用。