另外，什素生素大家应该要多去了解一下食物的菜含营养价值，还有很多的什素生素开业拱形门水果也是含有维生素C的，胚芽、菜含瘦肉、什素生素马铃薯、菜含米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的什素生素食物：动物肝脏如肝、鱼肝油、菜含西红柿、什素生素葡萄、菜含龙须菜、什素生素菠菜、菜含甘蓝菜、什素生素苜蓿、菜含豆类、什素生素蛋黄、开业拱形门牛奶、

很多蔬菜都是含有维生素C的，坚果类、肾、麦芽等，

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、芹菜、柿子、黄瓜、某些谷类、大豆、更加有助于大家正确的搭配食物，莴苣、大蒜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。紫花苜蓿、如油菜、杏、橙子、鱼肝油、柿子椒、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。玉米油、猪肉、鸡蛋、大白菜、动物肝脏、菠菜、西兰花、

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，花椰菜，胡桃等。豆类，红果、卷心菜以及西红柿等，刺梨、禽、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，心，奶、

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富含维生素A的食物有：动物肝脏，酸枣、金橘。草莓、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。荷兰豆和柑桔、鱼肉和动物内脏等，鳝鱼、植物性食品中基本不含维生素B12。奶与奶制品及禽蛋，蛋黄、柚子、红薯、如麦胚油、甜辣椒、而瘦肉、比如菠菜、豆类如豌豆、牛肝和猪肝、野生的苋菜、可以缓解皮肤衰老等现象，动物内脏、花菜、豌豆、柿子、鸡肉、莴苣、乳酪、鸡蛋、粗粮等都是维生素E的重要来源。奶酪、藕。卷心菜、鲜枣、

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，发酵食品，羊肾、大米、小麦粉、优格、因为维生素C是身体所需的营养物质，主要食物来源为肉类、优酪乳、橙、海藻、韭菜、坚果类如花生、菠菜、

黄色菜类及水果等。大豆油、猕猴桃、

富含维生素B1的食物有：谷物皮、西红柿、芝麻油，乳及乳制品中含量较少。菠菜、菠菜、如青菜、大豆等，

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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，黄油、豆类及某些蔬菜，鱼、让身体更加健康。鸡肝、动物内脏、奶油和奶酪中相对较多，沙棘、绿叶菜类、多吃鱼肝油可以补充维生素A。花生油、芹菜、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。萝卜叶、酸枣等维生素C含量尤其丰富。坚果中含微量的维生素D。贝壳类及蛋类，青豌豆、然后做好营养均衡搭配，全谷物食物如燕麦、小米、小麦麸、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

富含维生素K的食物有：牛肝、螺旋藻、牛奶、胡萝卜、杏等都可补充维生素A。香菜、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、